부산광역시강서구체육회

생활체육프로그램

등록일 26-03-20 09:45 조회수 133회 작성자 강서구체육회

[근력운동&스트레칭] 더힐 시그니처

2026 생활체육(근력운동 및 스트레칭)

1. 일시 : 매주 화, 목요일 10:00˜11:00

2. 장소 : 더힐시그니처 G.X룸

3. 대상 : 강서구민

4. 프로그램 내용

* 인사 및 컨티션 체크

* 스트레칭 : 운동 전 근육을 늘려주어 부상 방지

* 워밍 업 : 몸의 체온 증가, 관절 & 근육의 유연성 증가

* 본 운동 : 근력 운동(예-상체운동, 하체운동, 전신운동, 코어운동, 유산소 운동)

* 정리운동-본 운동에 높아졌던 심박수, 혈압, 호흡 등을 안전상태로 회복, 근육통을 예방

* 마무리 인사